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Guide pratique

9 gestes pour traverser une canicule

Avant — ou en complément — d'un climatiseur, ces réflexes font baisser la température ressentie de plusieurs degrés et protègent les personnes vulnérables. Rappels validés par Santé Publique France.

  1. Geste 1

    Fermez volets et rideaux dès le matin

    Bloquez le rayonnement avant que la pièce ne chauffe. Une fois la chaleur entrée, elle est très longue à évacuer.

  2. Geste 2

    Ventilez la nuit, fenêtres en grand

    Dès que la température extérieure passe sous celle de l'intérieur (souvent vers 23h-6h), créez des courants d'air traversants.

  3. Geste 3

    Buvez régulièrement, même sans soif

    1,5 à 2 L d'eau par jour, davantage pour les personnes âgées, les enfants et en cas d'effort. Évitez l'alcool et les boissons sucrées.

  4. Geste 4

    Brumisez et utilisez un ventilateur

    Au-delà de 35°C un ventilateur seul n'aide plus : associez-le à de l'eau pulvérisée pour bénéficier de l'évaporation rafraîchissante.

  5. Geste 5

    Identifiez votre « pièce fraîche »

    Choisissez la pièce la moins exposée au soleil et la mieux isolée. Repliez-vous-y aux heures les plus chaudes (13h-18h).

  6. Geste 6

    Surveillez les signes d'alerte

    Maux de tête, vertiges, nausées, peau chaude et sèche, confusion : ce sont des signes de coup de chaleur. Mettez la personne au frais et appelez le 15.

  7. Geste 7

    Évitez d'allumer ce qui chauffe

    Four, plaques, sèche-linge, ordinateurs : reportez à la fraîche. Préférez les repas froids et les LED basse consommation.

  8. Geste 8

    Prenez des nouvelles des proches isolés

    Personnes âgées, malades chroniques, jeunes enfants : un appel par jour minimum pendant l'épisode. Inscrivez-les sur le registre canicule de la mairie.

  9. Geste 9

    Climatiseur : bien dimensionné, bien utilisé

    Consigne à 26°C, pas plus de 7°C d'écart avec l'extérieur, portes et fenêtres fermées. Notre calculateur évite le surdimensionnement énergivore.

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